白领对付下午犯困有高招

据《联合Zaobao.com》报道，近日，英国一项针对1000名上班族的调查显示，3/4的受访者在午餐后出现“午睡综合症”。 这些上班族的工作效率大多在中午12点达到顶峰，之后就开始走下坡路，尤其是下午2点到4点之间。在这两个小时里，人会感到极度疲劳、沉闷，总是无法努力工作，工作效率低下，特别容易出错。这些都是“午睡综合症”的表现。而且男性的症状比女性更严重。 专家认为，“午睡综合症”的一大原因是许多上班族喜欢吃高糖食物或难以消化的高脂肪食物，如薯条、汉堡和炸鸡。此外，为了节省时间，一些上班族中午会在办公桌前点外卖。专家建议，与其在办公桌前呆上几个小时，不如去附近的餐馆吃午饭，或者偶尔去户外呼吸新鲜空气，这样有助于保持良好的身心状态，让你精力充沛地应对一整天的工作。 专家强调，不要盲目抑制睡意。中午犯困的时候要午睡，有助于提高注意力和工作效率。 但是，一定要注意午睡时间。健康的午睡太晚了，15-30分钟是最佳时间。美国宇航局科学家的一项研究曾经发现，24分钟的午睡可以最有效地提高驾驶员的注意力和表现。如果睡得太久，前半小时会有轻微的头痛和全身无力，这是“睡眠惯性”造成的，不利于下午的工作。 所以，真正健康的午睡不要超过30分钟。而且要养成每天定时定量午睡的习惯。